22.11.2009 10:02 (преди 14 години и 4 месеца) | stefankr | показана 4087 пъти
Ако вечер ви боли шията и китките на ръцете, вероятно компютърното ви работно място не е добре подредено. От сайта Lifehacker.com са събрали няколко ценни съвети, които ще направят работното ви място по-удобно, ще се погрижите за здравето си и ще ви спестят пари.
1. Вдигнете лаптопа на нивото на очите Ако ежедневно работите на лаптоп дълго време, то усещате, че шията и гръбнакът ви наболяват. Ако 8 часа на ден се гледа под нивото на очите, трябва да помислите за това как да направите поставка за лаптопа, за да успеете да го вдигнете на нивото на очите. (Разгледайте 10 идеи направа на такива стендове с подръчни средства - http://lifehacker.com/369689/top-10-diy-laptop-stands/).
2. При възможност използвайте "стояща маса" Има маси, на които може да се работи не само като сме седнали, но и прави. Различните комбинации при положението на тялото през работния ден ви помагат да останете бодри и свежи.
3. Почивайте повече Вие натоварвате тялото си по 8-18 часа на ден, а за почивка отделяте 4-6 часа? Увеличете времето за сън и дайте на тялото да си почине.
4. Купете си ХУБАВА мишка и клавиатура Разгледайте различни модели ергономични мишки и клавиатури, не е нужно да купувате последния моден модел на мишка и да страдате от болки в китката. Изберете си удобна мишка, например Revolution MX, и клавиатура, например модел на Microsoft.
5. Стойте правилно пред компютъра
Просто си забранете да работите от дивана и в леглото. Купете си стол с регулируема височина и наклон с облегалка и подлакътници. Мониторът трябва да е на едно ниво с очите. Мишката и клавиатурата трябва да се на такова ниво, че лактите да са под ъгъл от 90 градуса.
Вижте и упражнения за предовратяването на това заболяване:
7. Планирайте работното си място според правилата
Уебуера Workspace Planner ще ви помогне идеално да настроите параметрите на работното си място.
8. Използвайте програми-контрольори Ако сте се увлекли в работата си и не забелязвате как тече времето, инсталирайте програма, която ще ви напомня да правите почивки. Една такава програма е Workrave
9. Пазете очите си купете си хубав монитор, включете изглаждане на шрифтовете, увеличете размера на буквите, използвайте контрастно оформление... Изпробвайте програмата